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忽视了坐月子的重要,宝妈该怎么补救呢?

来源:未知 作者:admin 发布时间:2016-12-10

忽视了坐月子的重要,宝妈该怎么补救呢?-搜狐母婴忽视了坐月子的重要,宝妈该怎么补救呢?-搜狐母婴

  坐月子一直是我国的习俗,但是随着社会受到西化的影响,再加上现代生活步伐日益加快,很多宝妈都不知道该如何坐月子,老传统的讲究也逐渐被最新的科学理论所淘汰,甚至有许多宝妈在坐月子时因为大意而错误的处理,导致身体状况比变得比产前还虚弱。

  一、为什么需要坐月子?

  在开始进行补救之前,我们还是先来了解一下到底为什么要坐月子吧。

  坐月子就字面上的意思,就是在妇女生产完之后,展开为期一个月的产后休养,在这段期间,妈妈需要多休息,并摄取一些有助于身体复原的药膳及补品,本来,一个活生生的小生命从母体中被抽离出来,这对女性来说可是非常耗损元气的,依靠坐月子的这段时间内,得以让宝妈重新调整,好好放松,使身心回归到产前的状态。

  二、月子没做好的可能后遗症

  时常腰酸背痛

  怀孕期间,因为重心改变的关系,宝妈的脊椎必需承受比平常更大的负担,因此,若不利用坐月子期间将受损的筋骨调养好,日后就可能会面临常常腰酸背痛的痛苦中,www.sd2888.com

  乳房下垂

  坐月子期间,妈咪常常需要帮宝宝哺乳,如果躺卧的姿势不良,很容易就会引发乳房变形。

  经常性的头晕、恶心

  坐月子的重点之一在于恢复宝妈消耗的元气,如果月子没坐好,就有可能导致宝妈的气血两虚,造成经常头晕、恶心等后遗症。

  三、补救月子的食补方法

  为了预防贫血,产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物,如: 红糖、红枣、红小豆等红色的食物,能有效补血。猪腰能补肾脏,还能让子宫更快恢复。芝麻含钙高,多吃可预防产后钙质流失及便秘。红萝卜含有丰富的营养,维他命A、B、C,是产后的最佳菜肴 。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及各种维他命,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。

  汤类

  营养特点:炖汤营养丰富,容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤。因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  作息正常

  生产完的妈妈应该得到充分的休息,因此维持正常的作息非常重要,除了半夜喂奶之外,最好不要时常熬夜,使身体的免疫力下降。产后半年是调理的黄金期,因月子没“坐”好而求诊的妈妈,医生会依照产妇的症状对症下药,若属于生殖方面的问题,就要补充肾气,www.sd2888.com。若是腰酸背痛就要补筋骨,或是喝杜仲水,基本上来说,若是好好调理都能慢慢恢复。

  四、内心也需要坐月子

  坐月子的目的,除了让身体充分修养之外,也是给予妈妈调整心理的好机会,毕竟刚经历过生产,无论生理还是心理都会感到非常疲劳,而之后又要面对新生命诞生之后对家庭所带来的巨变,势必会承受不少精神压力,一旦超载,就很有可能对宝妈心理产生重创,进而影响生理状态,宝妈们千万不可轻视,www.sd2888.com

  坐月子虽然麻烦且花时间,但其中饱含的却是对于妈妈生产的感谢之情,以及花费十个月含辛如苦怀胎的体谅之意。

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